Yoga Nidra : une méditation simple

Yoga Nidra : une méditation simple

Le Yoga Nidra est une forme douce de yoga, connue sous le nom de "yoga du sommeil" parce qu'elle se pratique exclusivement en position allongée. L'objectif de ce cours est d'apprendre à mieux se concentrer sans s'endormir. Il est peu connu parce qu'il n'est pas enseigné dans les centres de yoga occidentaux, mais il présente de nombreux avantages, dont une profonde relaxation. Découvrez dans cet article son origine.

L'histoire du yoga nidra

Le fondateur du yoga nidra est Swami Satyananda Saraswati. Pour en savoir plus, continuer à lire ceci. Il est également le fondateur du Mouvement international de yoga et de l'École de yoga de Bihar. Il a développé le yoga nidra en Inde depuis 1940. Il l'a simplifié et l'a rendu accessible à d'autres afin de faire revivre ces anciens concepts et d'unifier l'Inde autour d'eux. L'Inde est en proie à des guerres de religion depuis plus de 1000 ans. 

Il était un élève de Swami Sivananda et étudiait dans son ashram à Rishikesh. Pendant le karma yoga, il devait surveiller l'école la nuit, mais dormait chaque nuit de trois à six heures. La nuit, il entendait des mantras familiers alors qu'il ne les avait jamais appris. Son professeur lui a dit qu'il les avait entendus plusieurs fois pendant son sommeil. C'est ainsi qu'il eut l'idée du yoga nidra lui-même. Depuis 1962, il enseigne le yoga nidra.

Qu'est-ce que le Yoga Nidra ?

Le yoga nidra est une méthode de relaxation qui apporte des bienfaits dès la première séance. La pratique en position allongée permet un relâchement immédiat des tensions, contrairement à la méditation traditionnelle où il faut attendre un certain temps avant d'obtenir des résultats. Elle comprend des exercices de relaxation profonde. 

Une fois que vous avez pris une position confortable, commencez la séance en portant votre attention sur différentes parties de votre corps. Ce phénomène s'appelle la rotation de la conscience. Cette première étape conduit à une profonde relaxation et vous permet de ressentir à nouveau votre corps.

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