Les règles d'or pour une activité sportive saine

Le sport est important pour la santé, et ceux qui font régulièrement de l'exercice peuvent prévenir un certain nombre de maladies telles que les maladies cardiovasculaires et les troubles du métabolisme. Cependant, le sport ne sert généralement à rien si vous ne respectez pas un certain nombre de règles prédéfinies.

Trouvez le coach idéal pour vous accompagner

Un coach sportif n'est pas seulement réservé aux stars. Vous pouvez aussi contribuer à façonner le personnage de vos rêves. Un vrai geste de remise en forme, mais qui demande également réflexion. Si vous souhaitez suivre un entrainement régulier de fitness pour améliorer votre condition physique, vous trouverez un bon coach sur https://zfitness.fr/.
Votre coach sportif aura pour mission de vous guider jusqu'à ce que vous atteigniez vos objectifs. Après une première évaluation ensemble, il établira un programme individuel et réaliste et veillera à ce que vous le respectiez.

Évitez le surentraînement pendant l'exercice

Commencez lentement et augmentez progressivement la quantité d'exercice au cours de vos séances, si possible sous surveillance (club, club de course, studio de fitness). Cela permettra à votre corps de s'adapter à l'entraînement. Vous devez vous sentir agréablement épuisé après un exercice ! Prenez le temps de reprendre des forces avant de passer à l’exercice suivant. Vous devez aussi impérativement avoir une idée sur votre fréquence cardiaque sportif pour vous protéger de la surcharge. Un médecin du sport peut vous donner votre pouls d'entraînement pour vous orienter.

Arrêtez le sport si vous avez un rhume ou si vous êtes malade

Si vous souffrez de toux, rhume, enrouement, de fièvre ou de douleurs dans les membres, de grippe ou d'autres maladies aiguës, il est absolument nécessaire de faire une pause dans le sport ! Ne recommencez pas progressivement à faire de l'exercice avant de vous sentir en parfaite santé. En cas de doute, demandez l'avis de votre médecin.